Progressive Muskelentspannung nach Jacobson di Irina Scholz 2013
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Tracklist
| # | Title | Length |
|---|---|---|
| CD 1 | ||
| 1 | Willkommen | 5:37 |
| 2 | Vorbereitung zur Liegeposition | 2:52 |
| 3 | Vorbereitung zur Körperwahrnehmung | 8:38 |
| 4 | PMR mit 7 Muskelgruppen | 11:47 |
| 5 | PMR mit 4 Muskelgruppen | 8:27 |
| 6 | PMR mit 16 Muskelgruppen | 28:07 |
| 7 | Der Nackenexpress | 8:15 |
| Digital Media 2 | ||
| 1 | 16 Muskelgruppen mit Atemübung zum Einschlafen | 48:00 |
| 2 | 7 Muskelgruppen mit Wärmeübung zum Einschlafen | 30:30 |
| 3 | 7 Muskelgruppen zum Einschlafen | 24:30 |
| 4 | Nackenübung (lange Version) | 18:30 |
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